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人生最好的养生方法
2022-10-17

1、人最好养生的方法是什么?

养生重在养心:平衡心理的八项注意 从上章《养生与养心:不良情绪对身体的危害》的叙述中,我们可以清楚地看到:原来许多疾病是我们自己一手造成的,是我们自己时常在给自己添麻烦。因此,我们应该对发生在身上的事情负责,而不是一昧把过错推逶给别人或外部环境。要解决身体上所发生的问题,也得从自己的行为着手。我国有句古话叫“心病还须心药医”,这里平衡心理是关键,它的作用超过一切保障作用的总和,只要注意心理平衡就掌握了健康的金钥匙。但怎样才能做到心理平衡呢?这正是本章要探讨的问题。  首先,用乐观态度看世界。人对社会有两种态度:一种是用乐观积极的态度看世界;一种是用悲观消极的态度看世界。如果你抱着乐观的态度,则己心妩媚、世间妩媚,这个世界就很美好,到处阳光灿烂,充满生机和希望,心理自然容易平衡。如果抱消极悲观态度,这个世界就很可怕,心理怎能平衡呢?同时我们对社会还要有一种感恩惜福的心理,这是我们赖以生存和幸福的源泉。如果这点也做到了,好多事都好办了,我们的心理就会更加安静平衡。  其次,加强思想品质修养,做一个心胸开阔,性格随和,心地善良的人。因为心胸开阔,才能摆正自己的人生座标,不超越、不自卑;不幻想、不争强好胜,不做自己办不到的事。心胸开阔,才能遇事想得开,放得下,不斤斤计较个人得失,不耿耿于怀个人恩怨。同样,性格随和,才能在逆境中不急不躁,随遇而安,才能从容不迫地化解生命中不必承受的痛苦与压力。如果不是这样,而是心胸狭窄,脾气暴躁,鼠肚鸡肠,就会杂念丛生,这是无论如何达不到心理平衡的。 第三,学会宽容。人要快乐,就必须不把人与人之间的琐事当是非,这就需要采取宽容的态度,心甘情愿地原谅每一个人,包括曾经伤害过自己的人,欣然地抛开任何可能还埋在心中的厌恶与忿恨。这种宽容不意味着遗忘,也不是对既往事实的合理化的确认,而是一种自我抚慰与解脱,不让伤害和愤怒长期啃噬自己的心灵。同样,用宽容的心态看待事物,就会使一般人看得很重的东西也会看得很轻,再激烈的冲突也会轻松化解。总之,宽容是一种美德,一旦拥有她,将一生收获笑容。  第四,热爱家庭,珍惜亲情。家不仅是生活中的安乐窝,更象是我们心灵的避风港。在这里,我们可以得到关怀和温暖,感受到生活中的无穷乐趣;更可以在遇到忧愁烦恼的时候,有个说说道道的地方,使不良情绪得到很好的渲泄,不致郁闷成疾。特别是生病的时候,亲人更是最好的医生,亲人的爱能给你信心和勇气,使你坚强起来,迅速走上康复之路。正由于家庭、亲情在平衡心态中的重要作用,我们便要格外地珍惜和呵护它,夫妻之间、父子之间、兄弟姐妹之间,不要过多地关注物质层面的关怀与联系,更要注重精神与情感方面的交流与沟通,避免无谓的争吵和摩擦,让家庭和睦,爱意浓浓,每个成员都充分表现爱的温柔,享受爱的温馨,身心都永远快乐健康。  第五,多交朋友。有人说,友情是心灵的加油站,这话是有道理的。因为在朋友面前,你可以敞开心怀,可以说真话,说怨气话,说没出息的话,朋友只会安慰你,鼓励你,绝不会耻笑和奚落你。如果你有忧愁或痛苦,朋友可以与你分担,把忧愁痛苦说出来,忧愁痛苦就减少了一半。如果有压力,朋友可以帮你化解,压力就会自然缓解。如果你自信心不足,朋友就会为你加油,使你重拾生活的勇气。如果你有喜悦,朋友也会与你分享,你的喜悦就会增大一倍。正因为友情在抚慰和安妥心灵方面的特殊作用,人们才会发出“家有千金,不如得一知己”的感叹。第六,关爱他人,多做善事。这是美化人生、改善心态的一条金科玉律。美国佐治亚州心理卫生系对1000位市民做过调查,那些过度注意自己的人,都有不同的孤独感和隔离感,罹患冠性病的几率比较高;而那些关心自己也关心别人的人,都过得比较快乐,身心都比较健康。因为你关爱他人,你在别人心目中的形象就会更好,就能广结人缘,使生活生趣盎然,永远不会感到孤单和寂寞;特别是当你看到自己的善举,那怕是一笔善款、一次献血、一次调解,却挽救了一条生命,重建了一个家庭,使一个辍学的孩子重新返回了校园时,你就会进一步发现自己的价值,这时你的心情就会觉得无比快乐,无比自豪,甚至觉得自己是号人物了,自我概念也会大大增强。因此,尽管你在助人时没有任何功利思想,但最终获得的,却是健康的丰厚回报。

淡泊、无欲无求。

保持个好的心态就可以了。忘记能让你感到不高兴的事情。多做自己喜欢的事。

夏季养生:盛夏季节 ,昼长夜短 ,暑气灼人 ,老年人如能注意养生之道 ,不仅能愉快地度过盛夏 ,而且对防病健身、延年益寿也大有裨益。 重养神。天一热人就容易烦躁不安 ,所以首先要让自己平静下来 ,神清气爽 ,心境恬静。切不可紧张焦虑、急躁激动 ,以免心火内生、以热助热 ,故民间有“心静自然凉”之说。老人还应避免剧烈的体力劳动和紧张的脑力思考 ,以免劳神伤气。 慎起居。夏季 ,昼长夜短 ,清晨空气新鲜 ,应早睡早起 ,到室外适度活动。为保持旺盛精力 ,宜坚持午睡 ,时间长短因人而异 ,一般 1~ 2小时左右。夏天暑热外蒸 ,毛孔开张 ,机体容易感受风寒侵袭 ,所以不可夜宿露天 ,乘凉也不宜太晚 ,以防暑湿感冒。 调饮食。夏季阳气盛而阴气衰 ,宜吃清淡易消化的食物 ,宜多选择稀饭、馒头、面条、瘦肉、冬瓜、鸡蛋、新鲜蔬菜瓜果等清淡而平和的主副食。少食高糖、高盐、高脂食品。另外 ,夏天气温高 ,应注意饮食卫生 ,防止食物中毒。 养津液。夏季 ,出汗多 ,耗津液 ,应注意补充水分 ,可适当多吃西瓜 ,以消暑利尿、生津止渴 ;适量饮点啤酒 ,可以消暑利湿 ,切忌饮烈性白酒 ;多饮茶 ,以清暑利湿 ,提神助消化 ;多喝些绿豆汤、赤豆汤 ,以清热解暑、祛烦健脾。汗多时 ,适量饮些淡盐水 ,以补充水分和盐分。另外 ,夏季冷饮品种较多 ,饮时不宜过量 ,以免损伤脾胃。 重降温。夏季 ,要避免在烈日下长时间劳作或奔走。居室内要通风 ,保持空气清新。室内经常洒些清水 ,或用湿拖把拖地 ,既降温又能调节湿度。使用空调降温时 ,勿使室内外温差太大 ,否则易诱发上呼吸道感染和干燥综合征。夏季宜勤洗澡 ,保持皮肤清洁。穿衣宜选择轻、薄的棉纺织品。

凡事想好的、看好的。积极乐观。

清心寡欲。粗茶淡饭

2、养生最好的方法是?

注意饮食和良好的生活习惯应该是最重要了,当然还需要有个好的生活心态,对自己对他人宽容大度。。。而且有乐观的生活态度。。。这些都有助于养生。。 夏日 养生最佳调味品——食醋天热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,有助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛精力。 醋虽然有很好的保健作用,但是有些药物怕吃“醋”,在服用这些药物时,最好不要吃醋。 最佳蔬菜——苦味菜夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味菜大有裨益。因为苦味食物含丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、莲子等可供选择。 最佳汤肴——西红柿汤夏令多喝西红柿汤既可获得营养,又能补足水分。烧好后待冷却后再喝的西红柿汤含有番茄红素,有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合男子。 最佳肉食——鸭肉夏季虽宜吃清淡食物,但照样能进补。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽,性寒凉,特别适合体内有热、上火的人食用。 最佳饮料——热茶夏天离不开饮料,首选的既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是普通的热茶。茶叶中富含钾,既解渴又解乏。据英国专家试验,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,是消暑饮品中的佼佼者。 最佳营养素——维生素e 德国科学家强调,人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素e能将这三大危险降到最低程度。维生素e在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。 最佳运动——游泳游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。 最佳服色——红色不少人认为穿白色衣服度夏最佳,其实穿红装更好。原来,红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变,而包括白色在内的其他颜色此种功效较弱。至于面料,当以混纺的t恤衫为佳,其最佳混合比例为33%的棉以及67%的聚酯。 最佳取凉“设施”——扇子从健身角度看,取凉“设施”是扇子最佳。摇扇是一种运动,可锻炼肢体,若有意识地用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑、预防中风的意外之效。同时,扇子获得的风也最宜人。 最佳保健措施——起睡定时夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚,人们的起居时间应随之作一些调整,以迟睡早起为佳,而且应尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。夏季最佳就寝时间是22:00至23:00,最佳起床时间是5:30至6:30。一旦养成定时起睡的习惯,就容易排除气候对睡眠的干扰,体内的生物钟就不会出现“错点”现象,各种生理节律均可安然运行。

希望采纳

不喜欢网上去拉资料,谈点自己的感受每一个人都会老的,越早的养生会让我们看起来币同龄人更年轻,人老化是基因决定的,新陈代谢,细胞总有一天会死亡,其实养生最重要的生活要有习惯,不要隔三差五的打乱你的生物钟,什么时间干什么就去干什么,当然最重要的是保持乐观,不要有太大压力,尤其是现在的社会,很容易烦躁,多听听音乐啊,多做做运动,都是不错的调节方法,饮食的话尽量在做到营养充分的情况下少吃一点点,这样内脏的负荷也少一点,人也显得更加精神,只要做一个有心人,就会拥有一个很好的身体,很好的生活,形成一个良性的循环了,希望采纳啦!

睡眠是人体的充电器,睡眠是最好的“滋补品”,睡眠是抵御疾病的“防线”,深睡眠为“美容时间”。 本书从关注睡眠健康、提高睡眠质量的角度出发,以通俗简捷的方式,全面详细地介绍了有关睡眠的基本知识、身心健康与做梦的关系、睡眠医学中一些先进的概念,澄清了一些关于睡眠似是而非的错误认知,帮你赶走睡眠障碍,你的健康电池会悄悄充满。 第一部分 睡眠:人生第一道“美餐” 清代学者李渔曾和一位到处游说养生诀窍的术士过招,起因是这位术士让李渔拜他为师。于是,李渔就先向他请教长寿的方法,并讲明倘若二人观点不谋而合便拜他为师,否则就做个朋友。术士说:“延年益寿之方,任凭导引;安一生之计,惟赖坐功。”李渔答:“要是这样,你的修行方法最苦,能修苦行的人才能做得到。我这个人又懒又好动,喜欢事事求乐,你的方法我做不到。”李渔认为:“睡眠能养精养气,能健脾益胃,亦能健骨强筋。人要是几个晚上不睡,就容易疲劳、生病;病人如果睡好觉,病就会减轻。故养生之诀,当以睡眠为先。” ●不觅仙方觅睡方(代序言) ●前言 ●“每天睡得好,八十不见老” ●睡眠是最好的“补药” ●云雀、蜂鸟、猫头鹰,你属于哪一类 ●“30以前睡不够,30以后睡不着”的谜 ●底延伸阅读:褪黑素是体内的安眠药 第二部分 深睡眠是最好的“滋补品” 总之,睡眠不足最容易使皮肤疲劳和老化,而充足的睡眠,尤其是高质量的深睡眠,则是保养肌肤、减轻脸部皱纹的最佳方式。除了睡觉前要放松精神,安然入睡外,按照下面的步骤进行操作,能让你在睡眠过程中延缓容颜衰老,滋润肌肤的功效“更上一层楼”! ●深睡眠为“美容时间” ●让运动增加你的“深睡眠” ●补啥都不如补深睡眠 ●延伸阅读:睡眠与人的性格有关 第三部分 掀起“梦”的盖头来 要懂得学会区分梦的类型。徐光兴博士提供了八种常见梦的类型供人们参考分析: 潜在梦:深层意识中压抑住的愿望、欲求在梦中的表现。比如你在梦中梦见自己大嚼大吞许多美味食物,说明你对现实生活中的支配欲、权利欲、名誉欲、性欲、财富欲等愿望的追求,它表现复杂,一般是在熟睡中出现的。 反梦:即与现实生活中事实相反的梦。比如你梦见大火烧得通天红,很可能最近将有什么快乐的事或幸运之事来访;梦见你乘坐的轮船沉没了,这是独立、自由的象征;梦见你从屋顶坠落下来,你现在的生活状况要改变了,或你压抑的心情将获得解放,或性格由弱变强,你喜欢的恋人将出现。 ●梦是最好的睡眠调味剂 ●轻撩开“梦游”的面纱 ●梦的解析——心理的“镜子” ●延伸阅读:记录梦境的几个小技巧 第四部分 睡眠障碍的“前世今生” 有些人经常无精打采地抱怨说:“哎,昨天晚上又没有睡好觉,今天一点精神都没有!”到了晚上,他们总是想方设法地让自己“今晚什么都不想,一定要睡个好觉”。但结果事与愿违,越想睡好觉,越睡不着,越睡不着,就越担心自己不能入睡,如此形成恶性循环,导致失眠。 80%的失眠与心理有关 ●早醒,抑郁症的“信号兵” ●夜间磨牙,可能是身体发出的疾病信号 ●延伸阅读:抑郁自评量表 第五部分 影响睡眠的7个细节 科学研究表明,人睡觉时应该采用头北脚南的朝向。这是因为地球本身具有地磁场存在,地磁场的方向是南北向(分南极和北极),磁场具有吸引铁、钴、镍的性质,人体内都含有这三种元素,尤其是血液中含有大量的铁(在红细胞的血红蛋白中),选择头北脚南的朝向入睡,可顺应地磁力线,使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场对人体的干扰,使睡眠更加香甜。 ●朝向——“头北脚南,睡觉更香甜” ●寝具——高枕有忧,软床不舒服 ●照明——夜间灯长明,人则不长寿 ●窗帘——优质睡眠的“守护神” ●喝水——夜间醒来和早晨起床及时补充水分 ●睡姿——正确的睡姿,让你更健康 ●延伸阅读:卧室色彩搭配影响睡眠好坏 第六部分 春夏秋冬的健康睡眠秘诀 春阳发动,大大促进人体新陈代谢,于是人体各类器官的负荷不断增加,中枢神经系统产生镇静、催眠作用,导致春困。如果因“春困”就干脆躺在被窝中多睡一会儿,结果是与体内阳气的升发唱反调,不利于人体健康。“春眠不觉晓”固然情有可原,但切不可依仗此,就干脆躺在被窝里睡懒觉。相反,人应该顺应阳气升发,及早起床,争取到户外活动活动。 “春眠”不如“春动” ●炎炎夏日的睡眠禁忌预防秋乏来袭的“三步曲” ●冬季优质睡眠的5个细节 ●延伸阅读:睡前降体温,储蓄健康 第七部分 每个人都适用的助眠养生之道 睡前洗热水澡为什么能使人昏昏欲睡呢?物理治疗专家给出的解释是,人泡在热水中,或被热水淋浴时,热水可对人体表面穴位产生温热效应和刺激作用,这种温热效应和刺激可通过经络、腧穴的相互传导而使全身乃至内脏器官的毛细血管扩张,血液循环加速以及周围皮肤供血的暂时增多,造成大脑处于相对供血偏少的状态,故大脑容易感到疲倦,使人体表现出●呵欠连连,产生困倦感,从而起到助眠作用。 ●沐浴,睡前洗澡觉更香 ●足浴,一贴助眠良方 ●音乐,既赏心又悦耳的“催眠师” ●穴位刺激,神奇的入眠绿色通道 ●保健按摩,拯救你的睡眠 ●延伸阅读:呼吸疗法,位居助眠高手之列 第八部分 让不同人群安然入梦的睡眠计划 让孩子在大人中间入睡,容易使孩子睡眠的小环境中充满大人呼出的气体,空气浑浊,因此,很容易使孩子整夜处于睡眠缺氧的状态,自然易出现睡眠不安、做噩梦等状态,影响睡眠质量。父母不妨给宝宝购买一张小床,并将小床安置在大床的旁边,既能随时照顾他,又能让他从小便养成独立睡眠的好习惯。 ●帮宝宝睡好的6个计划 ●成长中的青少年应该怎么睡 ●准孕妇的睡眠调适 ●孕妈咪睡好觉的小窍门 ●老年人该怎样应对睡眠障碍 ●延伸阅读:5种实用有效的“释压法” 第九部分10种容易被忽视的不良睡眠习惯 人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法,也是科学养生的重要内容。但如果忽略了睡眠中的一些细节,则不利于身体健康。“五花大绑”入睡,即睡觉时仍戴东西,就是睡眠中常被人们忽略的一项。长此以往,对人体健康不利。 最后提醒的是,出于方便接听电话而喜欢把手机放在枕边的人,应改掉该习惯,卧室最好少摆放电子产品。美国专家指出,各种电子设备,如彩电、冰箱、手机等在使用和操作过程中,都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来,形成一种电子雾,影响人的神经系统和生理功能,虽然释放量极微,但不可不防。 ●十种睡眠恶习之:乘车时不宜坐着打瞌睡 ●“五花大绑”入睡很危险 ●吃饱就睡害处多 ●睡前忌喝刺激性饮料电视一关,不宜马上就睡觉 ●跟爱人“甜蜜蜜”后,切忌倒头就睡 ●起床后马上叠被,其实暗藏危机 ●生病了,就该享有卧床的特权吗 ●延伸阅读:晨练归来,切忌“回笼觉” 第十部分 睡眠要革命,身体要健康 那么,怎样才能找到适合自己的睡眠时间呢?这里有一种试验方法推荐给朋友们:第一个星期,每天晚上按平时习惯的睡眠时间就寝;第二个星期,每天推迟一小时睡觉;第三个星期,每天提前一小时睡觉。如果你在上床后半小时内能入眠,醒后又显得精力充沛,那个星期的睡眠时间,就接近你自己睡眠充足的时间了。 ●颠覆8小时睡眠论 ●午睡的神奇力量——这样午睡最健康 ●大胆裸睡——鲜为人知的裸睡好处 ●延伸阅读:养生的智慧——睡好子午觉

中医的一个概念 指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法,以期达到健康、长寿的目的

养生固本: 养生——坚持健康的生活方式 养生 ,就是坚持用健康的生活方式保养身体,在日常生活中做到顺应四时、劳逸结合、起居有时、饮食有节、运动有恒、舒畅情志。 固本——提升内在生命力 本 ,即生命的本能,机体的内在生命力,是维持生命和提升健康的能力。主要表现:抗病能力、适应环境的能力、自我康复的能力。中医学所说“扶正固本 ”, 就是注重通过强化人的生命力从而提升健康水平。 养生是基石,固本是核心,“不治已病治未病” 健康源于养生,养生的核心在于固本:就是强调未病先防,注重平时对身体的保护和调养,激发提升人体内在的生命潜能。 如有疑问请加QQ:邓先生健康顾问 397450330 请注明 谢谢!最后,祝你身体健康..

睡眠——最好的养生方法 长期睡眠不足的人,容易性格怪异,脾气暴躁, 人们通常认为睡眠是一种休息,其实睡眠不只是积蓄能量这么简单。良好的睡眠,可以对身体的各项机能起到修复作用。如果睡眠不规律,甚至可能让你患上多种疾病。

3、人一生的养生之法

中医养生讲究的是阴阳平衡也就是体内各种脏腑处于一种相对平衡的状态,心态自然也就平和了。疏通经络是达到平衡的方法之一。每天按揉自己的穴位,肾经是人的先天之本,脾胃是人的后天之本,那么每天按揉这三条经络就会增强体质,如果不知道经络的走向和具体的穴位可以买张人体经络挂图对照按揉,坚持下来就会增加体质,得到健康的养生保健。肾经主要按揉太溪、复流、涌泉三个穴位、脾、胃二经主要是腿上的穴位。

心情好,睡的好,吃的好,一切就好!

睡觉!

按自己所擅长休闲运动进行修身养性。

这年头 活着太累 活那么久做什么?

4、养生的最好方法是什么?

多接触过很多老中医,有一位老中医总结了以下五方面(简称“五要”):

一,要笑;(即开心,愉快)

二,要跳;(即要运动)

三,要掉;(即善于放下架子,心理平衡);

四、要俏;(即善于心态年轻);

五、要妙。(即饮食搭配要合理和巧妙)

环境,主要包括气候和地理两大因素。人们要想健康长寿,就必须努力去适应自己赖以生存的自然环境。《素问·上古天真论》中所说的“法于阴阳”,就是指主动适应四时气候来养护身体。后代养生家多因循《黄帝内经》的上述思路,逐渐创立了一系列非常实用的适应环境养生法,它们包括: 适应四时节令养生法《素问·四气调神大论》指出:“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物浮沉于长生之门。逆其根则伐其本,坏其真矣。故阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也。逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道。”春季养生法。《素问·四气调神大论》指出:“春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生……此春气之应,养生之道也。”从脏象理论的角度来看,肝胆经气在春天条达舒畅,善养生者此时必须避免肝气郁结、思郁沉闷,而应该使思想开朗,肝气舒畅,这是在思想修养方面适应春季的养生要求。与此相关,春季往往会出现肝气过旺,导致肝气胜脾。按照五行调控理论,此时还应该“省酸增甘,以养脾气”(《千金要方》),以便从饮食方面满足春季养生要求。夏季养生法。《素问·五运行大论》说:“南方生热,热生火。根据这一特点,古人提倡夏季养生应该做到精神愉快,情志平和,不得性躁、发怒,以免引起体内火旺。在起居方面,应晚睡早起,适当晒些阳光,以适应自然界隆盛的阳气,有助于体内过盛的阳气向外宣泄。在饮食方面,《养生论》认为:”夏气热,宜食菽以寒之,不可一于热也。“主张夏季应多吃杂粮以寒其体,不可过多食用热性食物,以免加重体内的火热。秋季养生法。《素问·四气调神大论》称:“秋三月,此为容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,养收之道也。”秋季的饮食应减少辛味而增加酸味,以免肺气太旺而使肝气过于抑制。此外,由于秋天气燥,人们应多吃芝麻之类的食物以润燥养肺,少吃寒冷食物,多吃温性食物。在起居方面,应早睡早起,趁着秋季天高气爽,山川景色明净之际,多登高远眺,以舒肺气。冬季养生法。《素问·四气调神大论》说:“冬三月,此为闭藏,水冰地圻,勿扰平阳,早卧晚起,必得日光,使志若伏若匿,若有私意,养己所得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。由于冬季是肾经旺盛之时,肾味属咸,此时的饮食应当减少咸味,增加辛味,以便起到宣达肺气,巩固肾气之效。

1,阴虚体质者:这种人的体质特点为形体消瘦,手足心热,心中时烦,少眠,便干,尿黄,不耐春夏,多喜冷饮。 养生方法:首先注意精神调养,养成冷静、沉着的习惯。饮食上多吃清淡食物。

2,阳虚体质者:这种人多形体白胖,或面色淡白,手足欠温,小便清长,大便时稀,怕寒喜暖。 养生方法:注意多晒太阳,加强体育锻炼。可多食羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。那些面色晦滞、口唇色暗,肌肤干燥、眼眶黑暗者,饮食上应注意常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等,经常煮食一些山楂粥和花生粥。

二,夏日养生的秘诀 都市生活节奏慢慢加快,吃是养生当中的重中之重。“药补不如食补”,究竟应该怎样美颜养生?如何才能保养得更好呢? 养生关键:"喝"出清凉"吃"出健康 夏日养生,瓜果蔬菜不能少,最佳的美食非水果莫属,身为名模的韦杰为我们道出了夏日美颜术,清秀挺拔的她自然也有一些瘦身的心得与我们分享。 (韦杰:我比较喜欢一些木瓜什么,我基本上每天早晨都是喝牛奶吃西瓜,夏天这样比较舒服一点,有时候会喝一些红豆砂绿豆沙,这样比较养颜。) 看来绿豆红豆仍是时下mm们青睐的食品,喜欢美食的你如果用心将眼前不同颜色的食物适当加以搭配,就是夏日里一个不错的美食养颜佳肴。

三,延年益寿养生秘诀 在我国传说的寿星中,彭祖活了八百岁,是位最长寿的老人。是否真活了八百岁?实难考证,也难令人置信。不过,根据《国语》和《史记》的记载,彭祖是确有其人的,而且以长寿著称。延年益寿养生法大致有如下四个方面。

1,锻炼身体。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸气数十遍;然后起身、熊径鸟伸、运气发功等,他是气功的最早创始人,这套健身法,被后人写成《彭祖引导法》。

2,思想修养,他从不计较名利得失,不追求物质享受,情绪恬静而达观。殷王赠其万金,他用来接济贫困,自己无所留。不受“慎喜毁誉”所累,经常保持良好的精神状态。

3,生活习惯,他坚持顺乎自然,不伤害身体,冬天注意保暖,夏季时常纳凉,顺应四时节气,使身体舒适安康,重视劳逸结合,用脑切忌过度,衣着求适不求华髦,男女生活饮食合理调节,,并说:“凡此之类,譬犹之水,用之过当反为害也。”

4,夫妻生活谐而有节,他认为:情欲不可禁、男女相需犹如天地相合,一阴一阳谓之道,偏阴偏阳谓之疾。禁欲违反自然规律和人性有损健康;和谐的夫妻生活能增加精神活力,当然不可纵欲,过之亦影响健康。他还指出:当大寒大热、大风、大雨、日蚀、月蚀、地震、雷电之时为天地交感、阴阳错乱,人们不宜同房。饭饱、喜怒恐惧、酒醉时亦不宜同房,否则,不仅伤其身,尤其损其子。懂得了这些道理,就能“避众伤之事”,夫妻双方均能身心健康,延年益寿。

营养饮食 适度锻炼

笑对人生

乐观,不要生气,心胸开阔点